MINDFULNESS
Meditaciones Mindfulness:
Escaneo Corporal
Atención plena al respirar
Espacio corto de Meditación
Meditaciones Compasión:
Autocompasión
¿Qué es Mindfulness o Atención Plena?
“Mindfulness es la consciencia que emerge al prestar atención
A propósito
En el momento presente
Y sin juicios
A las cosas tal cual como son”
-Williams, Teasdale, Segal y Kabat Zinn, 2007.
¿Por qué aprender Mindfulness?
El programa busca reducir el estrés, reencontrar el equilibrio mental y emocional, descubrir capacidades interiores de liderazgo, trabajo consciente y optimizar el desempeño laboral.
Se compone de prácticas a través de las cuales se entrena la atención y la capacidad de dirigirla hacia donde se desea, con el fin de permanecer en el momento presente con una actitud de apertura y aceptación.
Los estudiantes lograrán:
- Entender los beneficios vitales de desarrollar la atención plena desde la experiencia.
- Aprender técnicas de meditación activas y pasivas para continuar el proceso de autoconocimiento.
- Aplicar los conceptos y aprendizajes del mindfulness en el día a día.
- Aumentar los niveles de atención y concentración.
- Aprender a hacer pausas y meditar en la acción.
- Adoptar hábitos de vida saludable en el trabajo.
- Tomar acciones conscientes ante situaciones de estrés.
Beneficios personales:
- Disminución del estrés que se genera debido a la tendencia de la mente a moverse entre el pasado y el futuro.
- Vivir cada experiencia de manera única.
- Aumentar el autoconocimiento y la introspección.
- Encontrar con mayor facilidad tranquilidad y paz interior.
- Mayor objetividad y análisis frente a las dificultades.
- Fortalecer la capacidad de escucha atenta y comunicación asertiva.
- Ser más noble y paciente consigo mismo y con los demás.
- Relacionarse de manera diferente con los pensamientos y las emociones, logrando mayor equilibrio mental.
- Hacer mayor conciencia del cuerpo y de su relación con la mente, la salud y la enfermedad.
- Centrarse en las prioridades y resolverlas de maneras efectivas y eficaces.
RESUMEN DE LOS RESULTADOS ESPERADOS DEL CURSO
- Entrenar la mente para tomar acciones adecuadas ante situaciones difíciles y adversas.
- Lograr mayor estabilidad física y emocional para enfrentar situaciones de estrés en el trabajo.
- Mejorar la comunicación y generar un ambiente laboral donde predomine la bondad y la solidaridad.
Beneficios para la empresa:
- Disminución de los costos directos e indirectos atribuidos a la enfermedad laboral y a los costos médicos asociados.
- Ahorro por disminución de ausentismo laboral debido a enfermedades, consultas y terapias asociados a síntomas físicos ocasionados por problemas psico-emocionales.
- Aumento de indicadores de productividad.
- Incremento de sentido de pertenencia a la organización por parte de los trabajadores y satisfacción con la misma.
- Mejoramiento del clima laboral y el ambiente organizacional.
- Fortalecimiento de las relaciones interpersonales a nivel de los trabajadores.
- Herramientas adicionales para el manejo de los clientes
- Disminución de la incidencia de los conflictos laborales y personales.
- Disminución de los accidentes de trabajo.